蔡太太的台灣生活日志🇲🇾🇹🇼

我是大概在9w的時候發現我懷孕的，起初是感覺頭很暈很熱 後來隨著食欲越來越差，有時會很想吐加上月經遲遲沒來 因爲一直以來都有和老公在備孕，所以都沒有避孕 有在猜想應該是懷孕了，當天驗出來的兩條綫更確定了我的猜測 和大家一樣孕初期的時候真的是胃口會改變 有一陣子吐得不行，老公超心痛的， 不停的變換菜色，只想要我多吃一點 我也有上網爬文找一些資料看要怎麽吃才能緩解孕吐 以下是對我還蠻有用的方法，分享給你們~ 怎麽吃才能緩解孕吐 1.早上起床因為空腹過久所以血糖會比較低，血糖低就是孕吐的好發時機了。所以如果起床時感到惡心，可以在床邊放一些蘇打餅吃一些來墊墊胃。蘋果醬還有香蕉也可以穩定胃，減輕晨吐症狀。我吃的這款蘇打餅乾不太甜很剛好，很適合我這個孕婦。 2.盡量少量多餐，減少餐點的份量但增加進餐的次數。因爲在空腹時，容易引起胃酸逆流而造成噁心不適，因此要盡量避免空腹，採用少量多餐的方式來減輕我們的孕吐。 3.吃東西可以嘗試乾、濕分離。盡量減少一些湯湯水水的食物，因為水分容易造成我們的胃部膨脹，造成飽脹感，比較容易引起噁心嘔吐。可以多吃一些比較乾的食物例如餅乾，麵包。 4.薑制品可以緩解孕吐，有止嘔功效能可以解緩孕吐。像我孕初期都會隨身攜帶一些薑糖，想吐時就會含顆薑糖就能緩解孕吐。每次炒菜時老公也會放些薑片，也可以泡杯薑母茶來喝。喝水時也可以加些蘋果汁和蜂蜜，可以保護我們的胃。 5.孕吐后可以吃一些蕃茄，因爲番茄有抗氧化物質茄紅素，對於孕吐後會有中和胃酸的效果。 6.如果孕吐比較嚴重的話，可以多攝取一些含有B6維生素的食物，因為B6維生素能抑制噁心嘔吐感。含有B6維生素的食物有很多例如 牛肉、雞肉、動物內臟 、 菠菜、核桃、馬鈴薯、芋頭等等 。 而 我除了從日常飲食補充 B6維生素 ，也是有另外補充專為孕婦打造的 孕哺綜合維他命 ，來攝取B6維生素。 以上就是可以改善孕吐的方法啦！剛開始的時候我也會擔心會無法順利進食，影響寶寶的發育。但後來有爬文，孕吐對身體其實無大影響，只要適當休息，注意飲食均衡就可以啦！ 延申閲讀 ⬇⬇ 【孕】【孕中期】懷孕中期