蔡太太的台灣生活日志🇲🇾🇹🇼

今年春節回家時去了趟馬來西亞—怡保 半夜翻開相冊的時候，真的很想立馬下訂機票回家 但是因爲疫情再加上懷孕的關係 回家的路真的是遙遙無期啊~嗚嗚 就讓我來簡單記錄一下，上次吃了什麽美食吧 【怡保德記】—月光河粉 當地怡保有名的美食，來這裏一定要來吃看看 【怡保牙菜雞飯】 這家我忘記名字了，但是！！ 來到怡保一定要吃芽菜！！ 隨便走進哪一家都好吃！！ 現在想起口水直流~~ 【旺記祖傳豆腐花】 以馬來西亞的消費水平來説算高 但是豆花很細膩，黑糖也不會太甜 和台灣的豆花口感是不一樣的 【金馬倫高原】 金馬倫距離怡保的車程差不多1小時左右 有時間的話可以繞上來逛逛 空氣很新鮮 由於是在高原上，温度介於22-25度左右 草莓，高麗菜玉米都是金馬倫的特產喲 今天隨手記錄了一下，下次把照片整理好再分享更多當地的美食給大家~

再忙還是想要自己煮 自己煮家鄉菜 下廚真的會上癮😂😂 喜歡逛菜市場 邊逛邊買邊想要煮什麼好😍😍 Nasi Goreng Kampung🍛馬來西亞Mamak檔的食物😋😋 1️⃣先把紅蔥頭 小辣椒 江魚仔絞碎 2️⃣把雞肉先炒熟爆香拿起來 3️⃣把剛絞碎的材料炒干 讓水分蒸發 4️⃣把白飯和雞肉丟下去一直炒讓飯干一點 讓飯粒粒分明 5️⃣上菜😍😋✌🏻️

上一篇有提到我在孕中期營養方面的補充，飲食分享。雖然我都很注重日常的飲食均衡， 但難免老公休假或公婆上來臺中的時候還是會外食。有時候嘴饞想吃一些快餐之類的， 哈哈。所以要想每天都靠飲食來達到營養均衡攝取還是有些難度的 所以日常的生活中我每天一定會補充保健食品來加強，今天這篇就來和大家分享 我在孕 中期補充了那一些保健食品。 保健食品品牌眾多，我都在懷孕的社團爬文，會有許多媽咪分享，中期我有補充 卵磷脂、 DHA藻油。卵磷脂的部分我吃過BHK還有活力媽媽。 BHK孕媽咪卵磷脂 外觀：★★★★☆ 性能價格：★★★☆☆ BHK是我自己買的，吃起來沒什麼味道，膠囊也算是偏小，是玻璃罐裝60顆的。 但因爲我太冒冒失失了，上一次放在化妝櫃手一滑就這樣不小心摔破了罐子。 活力媽媽卵磷脂 外觀：★★★☆☆ 性能價格：★★★★★ 活力媽媽是我的朋友送我的，吃起來也是沒什麼怪味道。是盒裝100顆獨立包裝， 一顆1200MG是純度高劑量卵磷脂，之前有聽說哺乳期一定要吃高劑量的， 很多人推活力媽媽的，因為目前懷孕比較看不出來在哺乳塞奶的效果， 之後如果有效在上來分享。每個月我和老公都會下臺南找公婆， 活力媽媽卵磷脂的包裝方便好攜帶所以吃完朋友送我的那盒以後，我自己就在官網下單回購了。  亞尼活力植物藻油 外觀：★★★★☆ 性能價格：★★★★☆ 藻油的部分我買的是亞尼活力植物藻油，看網路上評價不錯，就上網爬文看看 。 他們家的藻油有添加腦磷脂PS，而且是選用Life's DHA®植物專利性藻油。 所以我就在下單卵磷脂的時候一起下單了。 大家可以上網查一下腦磷脂PS，腦磷脂PS對寶寶腦部神經系統發育是很好的。 內容物和膠囊殼都是全素的，素食的媽咪要補充DHA也可以食用。 一盒共有60顆，用鋁箔袋包裝，膠囊裡頭呈現液體狀。 我是大概在16周的時候開始天天食用。孕初期和中期的時候每天補充一顆就好， 到了孕後期的時候可以每天兩顆。

之前在台灣念大學時 只要有去台北 都一定會到池先生 解一下鄉愁 現在嫁來台灣了 偶爾還是會和先生來這裡解鄉愁 1️⃣咖喱雞加參巴魷魚🍛🦑 那一口吃下去真的是家的味道 超級道地的😭 2️⃣肉骨茶🍲 湯頭很順口 配料和馬來西亞的一樣 不像其他家 放一些高麗菜或貢丸來充數 3️⃣印度炒麵🍝 馬來西亞是多元化的國家  有馬來人 華人還有印度人 印度美食當然少不了 這一道有讓我驚艷到 超級道地好吃 但適合分食 一個人吃一份會有點膩 4️⃣瓦煲臘腸雞飯 這一道我就比較不推薦了 味道很普通 雞肉和飯都感覺不夠味 覺得其他港式餐廳的煲飯更加好吃 胃有位置的話不用預留這道🤣 總得來説真的很推薦池先生！是我在台灣那麽多年吃過最道地的馬來西亞餐廳！ 而且菜色一直在更新和進步 很多新菜色是其他馬來西亞餐廳都沒有的！！ 有興趣的人可以到他們的FB看看： https://pse.is/RTT5P

懷孕第二階段，進入第四個月。 懷孕中期根本就是我的「懷孕甜蜜期」，也就是所為謂的「舒適期」。乾嘔,孕吐等症狀 很 神奇地慢慢的消失。在我16週左右慢慢的緩解，然後漸漸的食慾大開。 有時候 半夜和老公 嚷嚷著想吃東西，老公還笑我好像一個小食怪。 進入孕中期後，寶寶的器官已經在慢慢發展，體重也慢慢增加了， 我的肚子也跟著慢慢膨脹圓潤了起來。大約在18週19週就有明顯的胎動， 二十週開始胎動比較頻繁出現，而且也更可以肯定！胎動真的很可愛， 每次胎動我都立馬拿出手機想錄影，胎動讓我感覺寶寶在裏面陪伴著我。 公婆每個禮拜來找我和老公吃飯的時候都會説：肚子越來越明顯了喲~會不會不舒服？ 其實肚子的大小還不會造成我的身體太大的負擔，對於孕期的各種遽變，身體也慢慢感到適應。 當初計劃和老公要小孩的時候，備孕期間我就很注重飲食均衡跟保健品的補充， 懷孕後自然對 這一方面更加注重。下面再和大家分享懷孕中期的營養補充、飲食分享。 孕中期營養方面的補充 進入孕中期後我就開始加强補充鈣鎂鋅、卵磷脂、黑棗精華露、藻油DHA,這四種營養的攝取， 無論是吃保健食品還是多攝取相關的食物。 鈣鎂鋅 懷初期的時候我就有多補充鈣質，孕初期一天大概補充1,000毫克的鈣就可以了， 我都是從 食物內開始補充的，因爲寶寶在懷孕初期還沒有發育骨骼的需求。 但在進入孕中期後， 我的腳就會開始出現抽筋的情況，因爲寶寶的骨骼在第四個月 就開始發育了，孕中期我就會 多加强吃鈣鎂鋅的保健食品。像鎂、鋅其實也是很重要的營養元素，也能幫助放鬆肌肉、 減緩抽筋狀況及幫助睡眠。而因爲身體不能產生鎂，所以我會從飲食或者保健食品中補充。 爲了多補充鈣質，我每天早上都會 喝一杯低脂鮮奶或原味無糖優格交替攝取。 偶爾會吃些 起士以及小魚乾，而波菜、小白菜、海帶、木耳、紫菜、海帶這一些 綠色蔬菜也是很好的鈣質來源。 卵磷脂 我身邊很多媽咪都會覺得卵磷脂是哺乳期才需要補充的。但在孕期適量補充卵磷脂， 是可以幫助寶寶更好的發育的， 尤其是懷孕的時候媽咪必須要承受2個人的成長， 所以比起一般人會需要更多的卵磷脂，如果好奇更多卵